co zjesc

[...] dzisiaj klateczke" W morde ku**a jeza stary no musze przyznac twoj plan treningowy za***i***e wyglada.. A zakladam ze towj dietka wyglada tak: A co by tu sobie teraz zjesc - o jest paczka orzeszkow solonych - one ponoc maja duzo bialka to se je zjem a potem na silownie i po silowni se znowu zjem... I te przyrosty to sama jak to mowicie [...]

No widzisz mogłam Cie posłuchać a teraz już po ptokach %-) eeeh co ja na to poradze że wole sie ze świnką zaprzyjaźnić niż ja zjeść %-)

E tam śliwki w czekoladzie. E tam słodycze. Jestem głodna. Chciałabym zjeść 270g mięsa mielonego co mam na jutro i do tego resztę (ponad 100g) parmezanu... Mogię?

[...] i wcale się jakoś tym nie ograniczam bo jem co lubię, w jednym tygodniu sobie zjem czekolade ktora ma 25g fatu, w drugim frytki itd, duzo wariacji jest co dobrego mozna zjesc bez fatu no i plus taki ze po ladowaniu z mala iloscia fatu nie ma ch**owego samopoczucia tylko niczym mlody bog hehe lodzianin u mnie teraz tydzien regeneracji bez [...]

u mnie tez mało wchodziło na początku to może też kwestia odpowiednich posiłków tak co by się nie zapchać od razu zjeść coś co nie sprawi problemów z uk.trawiennym u mnie na pierwszy wchodzą z reguły 2 mile z fast fódziarni + jakas kola i milkshake od 1500 do 2000+ Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-19 22:27:37

jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków wychodziło od 2500-3000kcal na dzień fakt wczoraj było mało, skutek tego iż nie miałem czasu zjeść-praca, sam widzisz jakie odstępy pomiędzy posiłkami No to jedzac 'normalnie' dobijasz do 3000, a przy dodaniu treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Dobrze wiem, że za mało dlatego pisałem że [...]

co do składu : w podanych proporcjach może być aż 120 porcji. wynika to z faktu ograniczeń jakie daje GIS na dzienne porcje kreatyny ( GIS zabrania zamieszczać instrukcji stosowania więcej niz 3 g / dziennie kreatyny ) postepując w g wytycznych GISu musimy zamieszczac tak małóe porcje. jednak można całość zjeśc w 30 dni i wtedy porcje beda [...]

Ja mam inną metodę, jak nie wstaniesz to musisz czekoladę zjeść, by sił nabrać To ja bym nie wstawał, bo po co?

Asariah kobitko nie przejmuj się. Ja mam nieraz takie napady - potrafię zjeść 7 czekolad za jednym zamachem. I to tylko część tego co wpada. To jest dopiero tragedia. Złapałam z jakieś 5 kg od świąt i nie mogę ich zrzucić. Ale wiem, że się w końcu uda jakoś ustabilizować to wszystko. Pomyśl sobie, że to tylko pewien etap i na pewno się Tobie [...]

Ważne że coś robisz ;) FBW Tez dobry sam na FBW cwicze teraz :P Chcesz najpierw przybrac troche masy tak ? Wiec ja bym nie robil zadnej diety tylko jadł co gotuja (zreszta i tak co mama/babcia ugotuje musze zjesc) a gdy juz przytyjesz te X kg to wtedy zacznij moze diete i Cwicz systematycznie :)

No więc tak do posiłków wiadomo, że dochodzą warzywka róznie od ogórków po brokuły i pomidorki głownie do tych po 14 bo są w domku ;) Co do bułki w szkole to mam ją zawsze z sałatą i pomidorkiem i plastrem sklepowej szynki niewielkim, ale go nie wliczam ;p Zapotrzebowanie to ok 3000-3100kcal. W następnym tygodniu będe spożywał tak około [...]

Twaróg z cebulką krojoną zalaną jogurtem %-) sam tak szamam :P. Co do potreningowego to banan i odżywka jak najbardziej, ale to bezpośrednio po treningu do godziny, półtorej i tak warto zjeść coś pożywnego z węglami i białkiem. Co do supli to ja od początku wspomagam się zieloną herbatą, tania a pomaga. W końcówce można dorzucić jakiś spalacz :). [...]

wszystko można zjesc po treningu w zależności od całego bilansu diety w ciągu dnia jajka ogólnie są bardzo dobre, ale po treningu można byłoby poszukać szybciej wchłanialnego białka, co jednak nie oznacza , że jest to zły wybór na pewno lepsze będą jajka niż nie zjeść nic z jakiegoś powodu

okej już wbijam poczytam potem myśle że coś skminie ;d Marian wole zjesc mniej niż coś wiecej (coś tłustego itd;D coś skminie szukam,każdy lubi co innego i każdy organizm inny :D) bez spin plx Zmieniony przez - KR1992 w dniu 2013-02-20 16:25:30 cos dorobiłem.jakoś dam rady skoro odstawiłem tłuszcze/browar/cukier to tego nie dam rady zjeść?:D [...]

Dzisiaj juz czuje sie dosc dobrze, jutro trening bedzie na 100%. Musze zainwestowac jak najszybciej w Gainera lub bialko bo nie mam co jesc po treningu, sam ryz nie wystarczy. Dzis dieta dopieta na ostatni guzik, jeszcze musze zjesc 2 posiłki (rybke z chlebem razowym i twaróg z warzywami na noc).

@kk3 - odnośnie kalorii - mam tego pełną świadomość. Poczytałem tu trochę tematów, również ten quazara, który pisał, że ektomorficy mogą nawet ładować w siebie 70 kalorii na każdy kilogram ciała, ale jak moje obserwacje pokazały, taka kolosalna dawka nie jest mi potrzebna, a przyjmowanie ponad 3000 już daje jakieś efekty. Z czasem ewentualnie będę [...]

a kto trzyma ??? kurva no nie mam co robic tylko siedziec w domu z zegarkiem w reku no ja pier**** a gdzie wyjscia gdzie znajomi gdzie dupeczki gdzie balety konczysz trening spotykasz ziomkow oni mowia chodz na miasto polazic a ty nie bo musze isc zjesc kurczaka i ryz no kurva

siema wrocilem z pracy. co tam u Was bo ja zawijam cos zjesc

jak dla mnie musi cos być wysoko energetyczne właśnie ide cos zjeść boczek przysmażony wcinam a co Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-01-01 10:56:08

No właśnie z jedzeniem będę mieć największy problem, i tutaj potrzebuję największej pomocy. Nie ukrywam, że liczę bardzo na nią i obiecuję , że będę się stosować niewolniczo do wszystkich zaleceń:) Totalnie nie umiem normalnie jeść. Ciągle mam gdzieś w głowie ,że "odchudzanie" = 500 kcal, jogurty i warzywa na wodzie. Co nie przeszkadzało mi zjeść [...]